★ノウハウまとめました★

 

 

こんにちは!

きゃろっとです。

 

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何をしても1週間続かず

 

 

三日坊主だった私が

 

 

今も続けることができている

 

 

理想のスタイルを手に入れるノウハウ

いろんな方向から まとめてみました。

 

 

長続きする

〜diet program〜

 

 

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下記のLINE@からの追加で

無料で受け取っていただけます。

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※LINEの情報は一切悪用しません。
三者に知られたり
ウイルス感染することは
一切ございませんのでご安心下さい。

 

 

長続きする 〜diet program〜って

どんなのことが書いてあるの?

って思いますよね。

 

 

水着を着るのが本当に嫌で

春に夏までに痩せると決めたけど

 

 

何をしても全然続かず

普段は仕事で座りっぱなし

運動とは無縁だった私が

 

 

夏に海でもプールでも

全力で楽しめるようになり

 

 

自分が満足するスタイルに

なることができたノウハウを

マニュアル化してまとめた

 

 

三日坊主でも続けることができ

日々の生活に

ダイエットを習慣化

させることができるprogramです。

 

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簡単に中身を紹介させていただきます!

 

 

    ===============================

 

                       ★脚やせ編

             ・日々の意識を変えるだけで

                 脚やけへの一歩を踏み出そう

                 ・太ももやせするには?

               ・ふくらはぎやせするには?

 

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    ===============================

 

                ★ヒップアップ編

         ・ヒップアップのための習慣づくり

 ・お尻のタイプ別 ヒップアップエクササイズ

 

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                            などなど!

      ===============================

 

といった感じで、

かなり濃い内容を

詰め込んでいます。

 

電子書籍(PDF)として

保存していますので、

 

 

隙間時間に読むことができ

またその時間で実践もできます。

 

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こちらから 無料で受け取れます。

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※LINEの情報は一切悪用しません。
三者に知られたり
ウイルス感染することは
一切ございませんのでご安心下さい。

 


 
 
ご質問、ご相談にも
随時対応させていただきます。

 

 

それでは、、

長続きする 〜diet program〜

実際に受け取れられた方の

感想の一部を紹介させていただきます。

 

 

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【Mさん 23歳 OL】

 

 

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【Sさん 21歳 接客業】

 

 

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【Nさん 23歳 事務職】

 

 

f:id:carrotabcz:20190901185058j:image

【Nさん 24歳 会社員】

 

 

といった ありがたい感想を

いただいております。

 

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受け取り方は 簡単3stepです。

 

 

①下記のボタンを クリックします

               友だち追加

 

②下記のような画面になりますので

    追加をクリックします

 

f:id:carrotabcz:20190327214815j:image

 

 

③私からメッセージが届きますので

    あなたが痩せたい理由アンケートに

    お応えください。

    よろしくお願いします。

 

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    なぜ このようなことをお聞きするのか

    というと あなたの目標を

     明確化するためです。

 

これだけで 資料GETです!!

 

f:id:carrotabcz:20190327224311p:image

 

資料をGETするのは 無料です!

なので ぜひこの機会に

受け取っておいてくださいね。

 

 

でも なぜ 無料で渡しているの?

LINE@を登録しないといけないの?

って思いますよね。

 

 

それは 月に15人限定

お渡ししてるからなんです。

 

11月 残り 0人

12月 残り11人

 

 

私が実践して 楽に続けられる

私だからオススメできるメソッドを

まとめた資料なので 人数限定

お渡ししています。

 

 

なので 人数いっぱいになるまでに

無料で受け取っておいてくださいね。

 

 

こちらから 簡単3step無料で資料GET!

f:id:carrotabcz:20190401220615j:image

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【1日5分!】自信の持てる横顔になる方法

こんにちは。

きゃろっとです。

 


あなたは自分の横顔を

見たことありますか。

 

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また 全力で

笑っているときの顔に

自信はありますか。

 


自信無いなって思った方

その理由は何ですか。

 


その理由に二重あご

当てはまる方も

おられると思います。

 


1度顔についたお肉

なかなか落ちなくて

嫌になってませんか。

 


今日はそんな二重あごと

バイバイできる

方法をお伝えします。

 

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この方法を試すと

1週間でみるみるうちに

 


スッキリとした顔に

なることができます。

 


見苦しかった

二重あごはなくなり

 


どんな瞬間に

写真を撮られても

自信がつきます。

 

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下を向いたときや

誰かと喋って笑っているときも

 


いちいち二重あごを

気にする必要が

なくなります。

 


あごがスッキリすることで

小顔効果は絶大で

むくみも解消されます。

 


むくみが解消されると

顔の1つ1つのパーツが

はっきすることで

 


一気に小顔美人

なることができるんです。

 

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足やお腹などをせっかく

痩せることが出来ていても

 

 

顔にお肉が付いていたら

もったいないですよね。

 


体も痩せて小顔になることが

できれば 自分に自信を

持つこともできます。

 

 

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しかし 今の二重あごを

ほったらかしにしておくと

 


体だけでなく 顔もパンパン

ただのおデブに

成長し続けます。

 


大爆笑しているとき

喋っているとき

下を向いているとき

 


そんなふとした瞬間の

自分にがっかり

してしまいます。

 

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そんなふと瞬間を

写真に撮られても

かわいくきれいに

写りたいですよね。

 

 

私もずっとふとした瞬間の

写真を撮られるのが

とても苦手でした。

 

 

大爆笑しているとき

喋っているとき

下を向いているとき

 

 

そんな瞬間の私を写真に撮られ

それを後から見返した時の

 

 

ショックは

とても大きいものでした。

 

 

ずっと自分の顔や横顔に

自身が持てませんでした。

 

 

そんな自分とサヨナラできる

方法を知りたいですよね。

 


体も顔もきれいで

美人になりたいですよね。

 


そんな美人になれる

二重あごとばいばいできる

その方法とは!!!

 

 

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舌の体操です。

 


テレビを見ながらや

スマホを触りながら

お風呂に浸かりながら

できます。

 

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隙間時間に舌の体操を

行なってください。

 


詳しい方法は

 


①正面を向いて舌を前に突き出す

 


②舌先で鼻を触るイメージで上げる

 そして戻す ×20

 


③上を向いて天井に向かって

 舌を突き出す

 


④③の状態から舌を右回り10回

 左回り10回

 


これが1セットです。

 


普段は使わない

あごの筋肉を使うことで

美しいフェイスラインに

近づくことができます。

 

 

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今日から!!

 


家に帰ったら

一度実践してみてください。

 

 

出先にいるならば

トイレに行って

一度実践してみてください。

 

 


周りの目が気になる方は

舌の体操をイメージしてください。

 

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今実践したりイメージしなければ

この方法をすぐ忘れてしまい

 


今の顔のお肉とばいばいできません。

 


ふとした瞬間の自分の顔に

がっかりする毎日を

送ることになります。

 


隙間時間に下の体操をして

一緒に理想の自分や理想のスタイルを

手に入れましょう!!!

【超簡単】美脚になりたい方必見!

こんにちは。

きゃろっとです。

 


今あなたは一番どこを

痩せたいですか。

 


もし足を一番痩せたい

思っている方!

 


この記事を

見逃さないでくださいね。

 

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太ももやふくらはぎに

ついた贅肉って

なかなか落ちにくいですよね。

 


しかもマッサージや運動で

効果が出にくく

目標のサイズに到達するまでに

諦めてしまうことも。

 


皆さんはそんな

下半身のパーツを

 


自信満々に人に

さらけ出すことが

できますか。

 

 

この方法を試すことで

堂々と海やプールに

 

 

行くことができるかも

しれません。

 


スキニーがパツパツにならず

スタイルが良く

見えるかもしれません。

 

 

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エストは頑張って

痩せたけれど

 


大根みたいに太い脚を

出すのが嫌で

 


仕方なく海やプールの誘いを

断ってしまうことも

無くなります。

 


ギリギリ入るスキニーを

無理やり履き

しゃがむことができない

ボタンが閉まらない

 


そもそも入るサイズがなく

スカートしか履けない

 


スカートやワイドパンツで

足を隠している

 


そんなことも

なくなるかもしれません。

 

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しかしこの方法を

試さなければ

 

 

自身を持って脚を

見せることができず

 

 

堂々と海やプールに

行くことができません。

 

 

履きたかったスカートや

スキニーパンツもずっと

履けないままになっちゃいます。

 

 

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私も下半身が太っていて

脚がとても太かったんです。

 


履きたいズボンが履けない

生脚なんて絶対無理

 

 

脚を見せないような

長めのスカートや

 

 

ワイドパンツなどばかり

履いていました。

 

 

海やプールなんて

行きたくないという

気持ちが大きかったです。

 

 

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しかしこの方法を試してから

そんな悩みは一切なくなり

 


下半身の贅肉がスッキリし

さらに筋肉までつき

 


キュッと引き締まった

モデルのような美脚

手に入れることができました。

 

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サイズを気にせず買い物をし

水着もスキニーも

堂々と着れるようになりました。

 


空腹の時でも

ボタンが閉められない

 


どのズボンも

すぐに股が擦れてしまう

 


そんなことは

この方法を試してから

なくなりました。

 


今は履きたいズボンを

履くことができています。

 

 

 

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下半身デブでスキニーも

まともに履けなかった私が

 


周りに美脚だと

褒められる脚になった

ダイエット方法とは!!!

 


早歩きを

することです。

 

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とても簡単ですよね。

 


皆さん毎日絶対に

1歩は歩きますよね。

 


10分ほどは歩きますよね。

 

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通勤通学時

会社やバイト中での移動時

コンビニにちょっと寄る時

家事をしている時

 


ほんの少しの時間でいいです。

 


普段のスピードより

少し急ぐ」程度に

速くすれば

 


消費カロリーが2倍近く

上がると言われています。

 


そのポイントについて

簡単に説明します。

 


① 自分に合ったサイズの靴を履く

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サイズが合わない靴だと

関節や筋肉への負担が

かかってしまうからです。

 


負担が大きいと

効果が減ってしまいます。

 


② 姿勢を正して歩く

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うつむいたまま歩いたり

すり足で歩いたりすると

速く歩くことができません。

 


姿勢が悪いと

効率よく筋肉を動かすことが

できないからです。

 

 


大股で歩く

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ふくらはぎの血流改善

などの効果が期待できます。

 


血流改善することで

新陳代謝がアップに繋がり

ダイエット効果も上がります。

 

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周りから褒められる

美脚を手に入れるために

 


今すぐ!!!

 

この記事を

ブックマーク

してください。

 

 

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今読んだだけだと

忘れてしまうかもしれません。

 


また読み直すことが

できるようにブックマーク

しておいてくださいね。

 


そうすることで毎日

早歩きすることが意識づけられ

 


みるみるうちに贅肉がなくなり

筋肉もつけることができ

 


モデルのような美脚を

手に入れることができます。

 

 

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しかし

ブックマークしなければ

 

 

意識することも

習慣にすることもできないまま

 


下半身デブから抜けられず

ボタンが閉まらない

水着なんて着れるわけがない

サイズがなくスキニーが履けない

 


こんな生活のままになります。

 


少しの時間 早歩きすることで

一緒に理想の自分や理想のスタイルを

手に入れましょう!!!

【今すぐできる!】今!あなたが行なっている行動もダイエットに!?

 

 

こんにちは。

きゃろっとです。

 


普段から何気なくしている

行動の中でダイエットに

効く方法についてお話します。

 


あなたが毎日 今も

意識しないで行えていること

って何だと思いますか。

 


今回は普段から

何気なくしている行動に

ついてお話します。

 

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まずダイエットって考えた時

運動・食事制限

と出てくるのが一般的ですよね。

 


なぜ代表的に出てくるのが

その二つなのでしょうか。

 


調べた時に出てくるから

テレビなどでよく耳にするから

 


ただあなたが知らないだけで

色々な痩せる方法はあります。

 

 

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今からお伝えする

方法でダイエットが

出来るとしたら

 


人それぞれ

出来る・出来ないありますが

 


本当にできるとしたら

どんなにめんどくさがりな方も

諦めずに続けられます。

 

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友達と一緒に水着を着て

海に行ったら

いろんな男の人が話しかけて

来てくれるかもしれません。

 

 

Instagramにアップする

水着の写真にお気に入りが

多すぎて困ってしまうかも

しれません。

 


ずっと着たかった洋服だって

着れちゃいます。

 


今まで我慢していた

夏フェスにも水着を着て

参加する事が出来ます。

 


ネガティブな考え方も無くなり

もっと頑張ろう!って

気持ちになります。

 

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今までバカにしてきていた

周りの人も驚かせる事が

出来るようになります。

 


しかし 何もせず今のままで

過ごしていると

自分の理想の姿に

なることは出来ません。

 

 

Instagramにアップする

水着の写真に自身を

持つことができません。

 

 

ずっと着たかった洋服は

ずっと着れないままです。

 


私は何をしても続かず

口癖は

「めんどくさい」

「全然痩せれない」

 


そんなずっと

だらしない女性でした。

 


皆さんもそんな口癖

呟いていないですか。

 

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体型のせいで

好きな服が着られない

 


学校でも太ってる事を

からかわられる

 


友達と一緒に海に行っても

痩せてる友達の隣に

立ってなくないなと

思ってしまう

 


行きたいフェスにも

水着を着て行けない

 


そんなの嫌ですよね。

 


自分は何も思っていなくても

周りのみんなから

デブって思われるのでないか

 


などとネガティブなことが

頭に浮かんだりしますよね。

 

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自分の中では頑張っているのに

周りの人達に認めてもらえない

 


自分に自信が無い

 


着たい服が着れない

 


本当にそんな自分が嫌でした。

 


本当にダイエット1つ1つが

長続きしなかった

 


こんなずぼらな私でしたが

そんな悩みから

抜け出すことができました。

 


皆さんも

この方法をして頂ければ

そんな悩みから

抜け出せちゃいます。

 

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その方法とは!!!

 


正しい呼吸

することです。

 


呼吸って意識してなくても

24時間行なっているものですよね。

 


その24時間のうち

5分でも10分でも

気がついた時に

次の方法を試してください。

 

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①口から息を全て吐く

 


②鼻からゆっくり息を吸って

お腹に空気を溜め込む

 


③口からゆっくり

息を吐き出す

 


ダイエットは脂肪燃焼させること

がとても大切です。

 


脂肪を燃焼させるには

たっぷりの酸素を取り入れる

ことが大切です。

 

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しかし普段の呼吸の仕方では

たっぷりの酸素を

取り入れられていません。

 


なのでたっぷりの酸素を

体内に入れてあげましょう。

 


また、この呼吸の方法を

行うことで

お腹に力を入れることができ

お腹の引き締めにも効果的です。

 

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では今すぐ!!!

 


一度この方法で

呼吸してみましょう。

 


口から息を全て吐いて

 


鼻からゆっくり息を吸って

お腹に空気を溜め込み

 


口からゆっくり

息を吐き出す

 


できましたか。

 

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今 行わなければ

この呼吸法を忘れてしまい

 


水着も堂々と着れず

着たい服が着れず

自分に自信のないままに

なってしまいます。

 


そんなの嫌ですよね。

 


テレビを見ながら

スマホを触りながら

など少しの時間で大丈夫です。

 

 

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隙間時間にこの呼吸法を行なって

一緒に理想の自分や理想のスタイルを

手に入れましょう!!!

あなたが飲んでいるその飲み物太る原因かも!?

 

 

こんにちは。

きゃろっとです。

 


今回は、知らないうちに

飲んでいるかもしれない

 


意外と太る飲み物

について紹介していきます。

 


ダイエット中、

どうしても気になるのが

カロリーですよね。

 


揚げ物、甘いもの、炭酸飲料など

カロリーが高そうなものは避ける。

 

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このようなことを行なっている方は

多いかと思います。

 


糖質や脂質など、実際の数値を

知らなくてもカロリーが高いことを

 


なんとなく知っている

皆さんこういう感覚で

いるかと思います。

 


それはなぜかと言うと

カロリーが高いという

イメージがついているからです。

 

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私もダイエット中は

コンビニに立ち寄っては

 


食べていた〇チキを

食べるのをやめて

 


家にあるお菓子や

友達と外食した時には

甘いデザートは辞めたり

 

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ジュースや炭酸飲料を

飲むのをやめました。

 


カロリーが高そうなものは

避ける生活を続けましたが

 


体重は増えはしないけど

減りもしませんでした。

 


運動の量や、お風呂上がりの

マッサージを増やし

 


ダイエットに追い込みをかけても

なかなか減らない状態が

続きました。

 

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まさにお手上げ状態です。

 


この記事を読んでいるあなたも

今はダイエットが

上手くいっていて

 


体重が落ちている状態でも

いつかは必ずこういう時期が

やってきます。

 


そして、この記事を

最後まで読まないと

 


一生お手上げ状態から抜けられず

目指すスタイルになることが

できません。

 

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頑張っているのに

痩せない理由が分からない

 


もうダイエットもしたくない

そんな気分になり食生活は逆戻り

 


顔も身体もだんだんと丸くなっていき

加工なしでは写真を撮れない

 


髪の毛で顔の肉を隠し

ピースを顔の前にして

端で目立たないように写真に写る

 


友達と出かけた時や

旅行での集合写真などで

 


みんなが笑顔で思い出を残すときに

自分だけこんなスタイルで写るのは

嫌だなと嘆く

 


友達と水着を着て並ぶのが嫌だ

 


そんなことを考える

日々を送ることになります。

 

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しかし、この記事を

最後まで読んでいただき

 


これからの生活で

紹介する方法を実践するだけで

 


頑張っているのに痩せない

という地獄から抜け出し

 


体重はみるみるうちに落ちていき

顔も身体もすっきりして

 


みんなと並んで写真を撮れ

加工なしで友達と写真を撮れます。

 


顔の肉が気にならないくらい

全力の笑顔で写ることができるんです。

 

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みんなよりスタイルが悪いから

脚が太いから

エストが太いから

 


そんなことは

全く気にしなくてよくなります。

 


自信を持ってカメラに向かうことが

できるようになるのです。

 


そうなるためにも

今から紹介する飲み物を

摂取するのを控えてください。

 

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その飲み物とは!!

 


野菜ジュース 

 


です。

 


野菜ジュースって

身体にいいイメージですよね。

 


ダイエットメニューと一緒に飲んでる方

絶対に太らないと思っている方

炭酸飲料を飲む代わりに

野菜ジュースを飲んでいる方

 


そのような方が多くおられると

思います。

 

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しかし、野菜ジュースは

一本飲むだけで1日分の野菜がとれる

など書かれています。

 


約200mlほどの中に

何十種類もの野菜が

ギュッとつまっている

ということです。

 


イコール栄養素やビタミンが

多く含まれているのと同じように

糖質の量も多いんです。

 

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野菜ジュースは糖質が高い

イメージはあまりないですよね。

 


でも実際は糖質が

多く入っているので

 


野菜ジュースを摂取することを

控えてみましょう。

 


ダイエット中は、できるだけ水や

脂肪を分解する効果が期待できる

緑茶がおすすめです。

 

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野菜ジュースは健康にはいいけど

ダイエット向けの飲み物ではない

ということを頭に

入れておいてください。

 


そして、忘れないためにも

 


今すぐ

 


野菜ジュースは糖質が高い

 


とメモして下さい。

 


メモすることで頭に残り

野菜ジュースに手を伸ばしそうに

なった時に思い出すことができます。

 

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でもメモしなければ

すぐ忘れてしまい

 


これだけ頑張っているのに

なぜか痩せないと

嘆くだけの毎日を送ることになります。

 


野菜ジュースの代わりに

緑茶を飲んで

一緒に理想の自分や理想のスタイルを

手に入れましょう!!!

食べることが大好きな人必見!おいしく食べるには、、、

こんにちは。

きゃろっとです。

 


今回は少しの意識で

食事改善につながる

 


方法を紹介させて

頂きたいと思います。

 

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ご飯って美味しいですよね。

 


甘いものって特に

美味しいですよね。

 


私も皆さんと同じように

食べることは大好きです。

 


友達や家族

好きな人と食べる食事は

 


美味しいからついつい箸が

進みます。

 

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でも、ダイエット中は

そんな大好きな食事を

 


制限しないといけない

美味しく食べたいのに

 


食べれないことに

ストレスを感じてしまう。

なんて事があると思います。

 


無理に食事の量を減らしても

身体に良いことなんてないです。

 

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しかしあなたも

この方法をして頂ければ

 


ダイエット中でも

ストレスが溜まらず食事を

楽しむことができます。

 


イライラしながら

食べるご飯って

美味しくないですよね。

 


誰にも嫌な思いをさせず

ダイエット中なのに

 


楽しく食事が出来る

こんな幸せな方法を

お教えします。

 


みなさんは食事のとき

早食いになっていませんか。

 


お箸を持ったままに

していませんか。

 

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早食い

=お箸を持ったまま

=ダイエットの敵です。

 


早食いをすることにより

「お腹がいっぱい」と

 


脳にお知らせをする

機能が遅くなります。

 


早く食べたい気持ち分かります。

 


おいしいご飯には

お箸がどんどん

進んでしまいますよね。

 


甘いものもどんどん

口に運んでしまいますよね。

 


でも、その気持ちを

少し抑えてみましょう。

 


そんなこと言っても

頭では分かっていても

 


お箸が進んでしまう気持ちも

わかります。

 

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私もそうだったからです。

 


でもそんな私でも

早食いを辞めることが

できた方法があります。

 


それは!!

 


お箸を置く・噛む回数を増やす

 


たったのこれだけです。

 


口に食べ物を入れた後に

持ったままだった

お箸を置いてみましょう。

 

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それだけで

口に運ぶペースも下がります。

 


また、口に入れた後は

噛む回数を30~50回

にしてみましょう。

 


今まで10回で

飲み込んでいた食事が

 


30回~50回しっかり噛む

ことで脳に送られる

時間も短縮されます。

 

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この少しの意識でも

ダイエットには必要です。

 


今から出来ないことでは

ないですよね。

 


今日の食事から

噛む事・お箸を置くことを

意識してみてください。

 


無理なくダイエットを続けて

一緒に理想の自分や理想のスタイルを

手に入れましょう!!!

 

ダイエットの近道!?〇〇を有効に使おう!

こんにちは。

きゃろっとです。

 


今回は

みなさんも無意識にしている

 


無駄なことについて

紹介させて頂きます。

 


その無駄なことをしている間に

ダイエットへの期間が

 


どんどん延びてしまっているかも

知れません。

 

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足、お腹、二の腕、

顔、背中、ウエスト…

 


などの痩せたい部分は

沢山ありますよね。

 


食事を減らしても全然減らない。

 


駅まで歩いているのに痩せない。

 

 

今まで書いてあった

試せることは全て試したのに

痩せない。

 

 

お菓子をずっと我慢してるのに

痩せない。

 


頑張っているのに周りから

「全然変わらないね」

って言われてしまう。

 

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頑張ってるのに

そんな状態のままでいるのは

嫌ですよね。

 


言われ続けることによって

モチベーションも

下がってしまいます。

 

 

でも

この無駄なことを無くしてから

 


私はダイエットへの近道

が出来たと思っています。

 

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今までマイナスな事しか

言ってこなかった人からも

 


驚かれるしれません。

 


今年こそ痩せて彼氏作る。

 

いっぱい海に行く。

 

スタイル良く水着を着る。

 

憧れの洋服を着る。

 

周りの人から

痩せたねって言われたい。

 

 

写真に残る自分に

嫌な思いをしたくない。

 


このような目標を持っている方

 


もう少しダイエットのペースを

上げたいなと思っている方

 


そんな方も

この方法を有効活用すれば

 


必ずダイエットへの近道は開けます。

 

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その方法とは!!!

 


時間です。

 

 

え?どういうこと?と

思われたかもしれません。


みんな平等に

24時間365日という時間が

与えられています。

 

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時間を有効に使う使わない

あなたの人生は変わります。

 


皆さんは時間を

有効に使えていますか。

 


お風呂に入っている時間

髪の毛を乾かしている時間

テレビでCMが流れている時間

通勤通学の時間

 


など

時間を有効に使いましょう。

 

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では今すぐ!!

 

 

今日1日のうちで

時間を有効に使えたかも

と思う時間を思い出してください。

 


・お風呂に入っている時間

髪の毛を洗っているときに

足上げをする。

 


・髪の毛を乾かしている時間

ストレッチをする。

かかとをあげる。

 


・CMが流れているとき

足上げをする。

 


・通勤通学の時間

背筋を伸ばすことを心がける

 


など、考えれば考えるほど

出来ることは沢山あります。

 


時間さえ有効に使えば

ダイエットへの近道になります。

 


このブログを

読んでいる間に

足上げをしましょう。

 


ストレッチをしましょう。

 

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時間を有効に使って

一緒に理想の自分や理想のスタイルを

手に入れましょう!!!