★ノウハウまとめました★
こんにちは!
きゃろっとです。
何をしても1週間続かず
三日坊主だった私が
今も続けることができている
理想のスタイルを手に入れるノウハウを
いろんな方向から まとめてみました。
長続きする
〜diet program〜
下記のLINE@からの追加で
無料で受け取っていただけます。
※LINEの情報は一切悪用しません。
第三者に知られたり
ウイルス感染することは
一切ございませんのでご安心下さい。
長続きする 〜diet program〜って
どんなのことが書いてあるの?
って思いますよね。
水着を着るのが本当に嫌で
春に夏までに痩せると決めたけど
何をしても全然続かず
普段は仕事で座りっぱなし
運動とは無縁だった私が
夏に海でもプールでも
全力で楽しめるようになり
自分が満足するスタイルに
なることができたノウハウを
マニュアル化してまとめた
三日坊主でも続けることができ
日々の生活に
ダイエットを習慣化
させることができるprogramです。
簡単に中身を紹介させていただきます!
===============================
★脚やせ編
・日々の意識を変えるだけで
脚やけへの一歩を踏み出そう
・太ももやせするには?
・ふくらはぎやせするには?
===============================
★ヒップアップ編
・ヒップアップのための習慣づくり
・お尻のタイプ別 ヒップアップエクササイズ
などなど!
===============================
といった感じで、
かなり濃い内容を
詰め込んでいます。
電子書籍(PDF)として
保存していますので、
隙間時間に読むことができ
またその時間で実践もできます。
こちらから 無料で受け取れます。
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第三者に知られたり
ウイルス感染することは
一切ございませんのでご安心下さい。
ご質問、ご相談にも
随時対応させていただきます。
それでは、、
長続きする 〜diet program〜を
実際に受け取れられた方の
感想の一部を紹介させていただきます。
【Mさん 23歳 OL】
【Sさん 21歳 接客業】
【Nさん 23歳 事務職】
【Nさん 24歳 会社員】
といった ありがたい感想を
いただいております。
受け取り方は 簡単3stepです。
①下記のボタンを クリックします
②下記のような画面になりますので
追加をクリックします
③私からメッセージが届きますので
あなたが痩せたい理由アンケートに
お応えください。
よろしくお願いします。
なぜ このようなことをお聞きするのか
というと あなたの目標を
明確化するためです。
これだけで 資料GETです!!
資料をGETするのは 無料です!
なので ぜひこの機会に
受け取っておいてくださいね。
でも なぜ 無料で渡しているの?
LINE@を登録しないといけないの?
って思いますよね。
それは 月に15人限定で
お渡ししてるからなんです。
11月 残り 0人
12月 残り11人
私が実践して 楽に続けられる
私だからオススメできるメソッドを
まとめた資料なので 人数限定で
お渡ししています。
なので 人数いっぱいになるまでに
無料で受け取っておいてくださいね。
こちらから 簡単3stepで無料で資料GET!
【1日5分!】自信の持てる横顔になる方法
こんにちは。
きゃろっとです。
あなたは自分の横顔を
見たことありますか。
また 全力で
笑っているときの顔に
自信はありますか。
自信無いなって思った方
その理由は何ですか。
その理由に二重あごが
当てはまる方も
おられると思います。
1度顔についたお肉
なかなか落ちなくて
嫌になってませんか。
今日はそんな二重あごと
バイバイできる
方法をお伝えします。
この方法を試すと
1週間でみるみるうちに
スッキリとした顔に
なることができます。
見苦しかった
二重あごはなくなり
どんな瞬間に
写真を撮られても
自信がつきます。
下を向いたときや
誰かと喋って笑っているときも
いちいち二重あごを
気にする必要が
なくなります。
あごがスッキリすることで
小顔効果は絶大で
むくみも解消されます。
むくみが解消されると
顔の1つ1つのパーツが
はっきすることで
一気に小顔美人に
なることができるんです。
足やお腹などをせっかく
痩せることが出来ていても
顔にお肉が付いていたら
もったいないですよね。
体も痩せて小顔になることが
できれば 自分に自信を
持つこともできます。
しかし 今の二重あごを
ほったらかしにしておくと
体だけでなく 顔もパンパン
ただのおデブに
成長し続けます。
大爆笑しているとき
喋っているとき
下を向いているとき
そんなふとした瞬間の
自分にがっかり
してしまいます。
そんなふと瞬間を
写真に撮られても
かわいくきれいに
写りたいですよね。
私もずっとふとした瞬間の
写真を撮られるのが
とても苦手でした。
大爆笑しているとき
喋っているとき
下を向いているとき
そんな瞬間の私を写真に撮られ
それを後から見返した時の
ショックは
とても大きいものでした。
ずっと自分の顔や横顔に
自身が持てませんでした。
そんな自分とサヨナラできる
方法を知りたいですよね。
体も顔もきれいで
美人になりたいですよね。
そんな美人になれる
二重あごとばいばいできる
その方法とは!!!
舌の体操です。
テレビを見ながらや
スマホを触りながら
お風呂に浸かりながら
できます。
隙間時間に舌の体操を
行なってください。
詳しい方法は
①正面を向いて舌を前に突き出す
②舌先で鼻を触るイメージで上げる
そして戻す ×20
③上を向いて天井に向かって
舌を突き出す
④③の状態から舌を右回り10回
左回り10回
これが1セットです。
普段は使わない
あごの筋肉を使うことで
美しいフェイスラインに
近づくことができます。
今日から!!
家に帰ったら
一度実践してみてください。
出先にいるならば
トイレに行って
一度実践してみてください。
周りの目が気になる方は
舌の体操をイメージしてください。
今実践したりイメージしなければ
この方法をすぐ忘れてしまい
今の顔のお肉とばいばいできません。
ふとした瞬間の自分の顔に
がっかりする毎日を
送ることになります。
隙間時間に下の体操をして
一緒に理想の自分や理想のスタイルを
手に入れましょう!!!
【超簡単】美脚になりたい方必見!
こんにちは。
きゃろっとです。
今あなたは一番どこを
痩せたいですか。
もし足を一番痩せたいと
思っている方!
この記事を
見逃さないでくださいね。
太ももやふくらはぎに
ついた贅肉って
なかなか落ちにくいですよね。
しかもマッサージや運動で
効果が出にくく
目標のサイズに到達するまでに
諦めてしまうことも。
皆さんはそんな
下半身のパーツを
自信満々に人に
さらけ出すことが
できますか。
この方法を試すことで
堂々と海やプールに
行くことができるかも
しれません。
スキニーがパツパツにならず
スタイルが良く
見えるかもしれません。
ウエストは頑張って
痩せたけれど
大根みたいに太い脚を
出すのが嫌で
仕方なく海やプールの誘いを
断ってしまうことも
無くなります。
ギリギリ入るスキニーを
無理やり履き
しゃがむことができない
ボタンが閉まらない
そもそも入るサイズがなく
スカートしか履けない
スカートやワイドパンツで
足を隠している
そんなことも
なくなるかもしれません。
しかしこの方法を
試さなければ
自身を持って脚を
見せることができず
堂々と海やプールに
行くことができません。
履きたかったスカートや
スキニーパンツもずっと
履けないままになっちゃいます。
私も下半身が太っていて
脚がとても太かったんです。
履きたいズボンが履けない
生脚なんて絶対無理
脚を見せないような
長めのスカートや
ワイドパンツなどばかり
履いていました。
海やプールなんて
行きたくないという
気持ちが大きかったです。
しかしこの方法を試してから
そんな悩みは一切なくなり
下半身の贅肉がスッキリし
さらに筋肉までつき
キュッと引き締まった
モデルのような美脚を
手に入れることができました。
サイズを気にせず買い物をし
水着もスキニーも
堂々と着れるようになりました。
空腹の時でも
ボタンが閉められない
どのズボンも
すぐに股が擦れてしまう
そんなことは
この方法を試してから
なくなりました。
今は履きたいズボンを
履くことができています。
下半身デブでスキニーも
まともに履けなかった私が
周りに美脚だと
褒められる脚になった
ダイエット方法とは!!!
早歩きを
することです。
とても簡単ですよね。
皆さん毎日絶対に
1歩は歩きますよね。
10分ほどは歩きますよね。
通勤通学時
会社やバイト中での移動時
コンビニにちょっと寄る時
家事をしている時
ほんの少しの時間でいいです。
普段のスピードより
「少し急ぐ」程度に
速くすれば
消費カロリーが2倍近く
上がると言われています。
そのポイントについて
簡単に説明します。
① 自分に合ったサイズの靴を履く
サイズが合わない靴だと
関節や筋肉への負担が
かかってしまうからです。
負担が大きいと
効果が減ってしまいます。
② 姿勢を正して歩く
うつむいたまま歩いたり
すり足で歩いたりすると
速く歩くことができません。
姿勢が悪いと
効率よく筋肉を動かすことが
できないからです。
③ 大股で歩く
ふくらはぎの血流改善
などの効果が期待できます。
血流改善することで
新陳代謝がアップに繋がり
ダイエット効果も上がります。
周りから褒められる
美脚を手に入れるために
今すぐ!!!
この記事を
ブックマーク
してください。
今読んだだけだと
忘れてしまうかもしれません。
また読み直すことが
できるようにブックマーク
しておいてくださいね。
そうすることで毎日
早歩きすることが意識づけられ
みるみるうちに贅肉がなくなり
筋肉もつけることができ
モデルのような美脚を
手に入れることができます。
しかし
ブックマークしなければ
意識することも
習慣にすることもできないまま
下半身デブから抜けられず
ボタンが閉まらない
水着なんて着れるわけがない
サイズがなくスキニーが履けない
こんな生活のままになります。
少しの時間 早歩きすることで
一緒に理想の自分や理想のスタイルを
手に入れましょう!!!
【今すぐできる!】今!あなたが行なっている行動もダイエットに!?
こんにちは。
きゃろっとです。
普段から何気なくしている
行動の中でダイエットに
効く方法についてお話します。
あなたが毎日 今も
意識しないで行えていること
って何だと思いますか。
今回は普段から
何気なくしている行動に
ついてお話します。
まずダイエットって考えた時
運動・食事制限
と出てくるのが一般的ですよね。
なぜ代表的に出てくるのが
その二つなのでしょうか。
調べた時に出てくるから
テレビなどでよく耳にするから
ただあなたが知らないだけで
色々な痩せる方法はあります。
今からお伝えする
方法でダイエットが
出来るとしたら
人それぞれ
出来る・出来ないありますが
本当にできるとしたら
どんなにめんどくさがりな方も
諦めずに続けられます。
友達と一緒に水着を着て
海に行ったら
いろんな男の人が話しかけて
来てくれるかもしれません。
Instagramにアップする
水着の写真にお気に入りが
多すぎて困ってしまうかも
しれません。
ずっと着たかった洋服だって
着れちゃいます。
今まで我慢していた
夏フェスにも水着を着て
参加する事が出来ます。
ネガティブな考え方も無くなり
もっと頑張ろう!って
気持ちになります。
今までバカにしてきていた
周りの人も驚かせる事が
出来るようになります。
しかし 何もせず今のままで
過ごしていると
自分の理想の姿に
なることは出来ません。
Instagramにアップする
水着の写真に自身を
持つことができません。
ずっと着たかった洋服は
ずっと着れないままです。
私は何をしても続かず
口癖は
「めんどくさい」
「全然痩せれない」
そんなずっと
だらしない女性でした。
皆さんもそんな口癖
呟いていないですか。
体型のせいで
好きな服が着られない
学校でも太ってる事を
からかわられる
友達と一緒に海に行っても
痩せてる友達の隣に
立ってなくないなと
思ってしまう
行きたいフェスにも
水着を着て行けない
そんなの嫌ですよね。
自分は何も思っていなくても
周りのみんなから
デブって思われるのでないか
などとネガティブなことが
頭に浮かんだりしますよね。
自分の中では頑張っているのに
周りの人達に認めてもらえない
自分に自信が無い
着たい服が着れない
本当にそんな自分が嫌でした。
本当にダイエット1つ1つが
長続きしなかった
こんなずぼらな私でしたが
そんな悩みから
抜け出すことができました。
皆さんも
この方法をして頂ければ
そんな悩みから
抜け出せちゃいます。
その方法とは!!!
正しい呼吸を
することです。
呼吸って意識してなくても
24時間行なっているものですよね。
その24時間のうち
5分でも10分でも
気がついた時に
次の方法を試してください。
①口から息を全て吐く
②鼻からゆっくり息を吸って
お腹に空気を溜め込む
③口からゆっくり
息を吐き出す
ダイエットは脂肪燃焼させること
がとても大切です。
脂肪を燃焼させるには
たっぷりの酸素を取り入れる
ことが大切です。
しかし普段の呼吸の仕方では
たっぷりの酸素を
取り入れられていません。
なのでたっぷりの酸素を
体内に入れてあげましょう。
また、この呼吸の方法を
行うことで
お腹に力を入れることができ
お腹の引き締めにも効果的です。
では今すぐ!!!
一度この方法で
呼吸してみましょう。
口から息を全て吐いて
鼻からゆっくり息を吸って
お腹に空気を溜め込み
口からゆっくり
息を吐き出す
できましたか。
今 行わなければ
この呼吸法を忘れてしまい
水着も堂々と着れず
着たい服が着れず
自分に自信のないままに
なってしまいます。
そんなの嫌ですよね。
テレビを見ながら
スマホを触りながら
など少しの時間で大丈夫です。
隙間時間にこの呼吸法を行なって
一緒に理想の自分や理想のスタイルを
手に入れましょう!!!
あなたが飲んでいるその飲み物太る原因かも!?
こんにちは。
きゃろっとです。
今回は、知らないうちに
飲んでいるかもしれない
意外と太る飲み物
について紹介していきます。
ダイエット中、
どうしても気になるのが
カロリーですよね。
揚げ物、甘いもの、炭酸飲料など
カロリーが高そうなものは避ける。
このようなことを行なっている方は
多いかと思います。
糖質や脂質など、実際の数値を
知らなくてもカロリーが高いことを
なんとなく知っている
皆さんこういう感覚で
いるかと思います。
それはなぜかと言うと
カロリーが高いという
イメージがついているからです。
私もダイエット中は
コンビニに立ち寄っては
食べていた〇チキを
食べるのをやめて
家にあるお菓子や
友達と外食した時には
甘いデザートは辞めたり
ジュースや炭酸飲料を
飲むのをやめました。
カロリーが高そうなものは
避ける生活を続けましたが
体重は増えはしないけど
減りもしませんでした。
運動の量や、お風呂上がりの
マッサージを増やし
ダイエットに追い込みをかけても
なかなか減らない状態が
続きました。
まさにお手上げ状態です。
この記事を読んでいるあなたも
今はダイエットが
上手くいっていて
体重が落ちている状態でも
いつかは必ずこういう時期が
やってきます。
そして、この記事を
最後まで読まないと
一生お手上げ状態から抜けられず
目指すスタイルになることが
できません。
頑張っているのに
痩せない理由が分からない
もうダイエットもしたくない
そんな気分になり食生活は逆戻り
顔も身体もだんだんと丸くなっていき
加工なしでは写真を撮れない
髪の毛で顔の肉を隠し
ピースを顔の前にして
端で目立たないように写真に写る
友達と出かけた時や
旅行での集合写真などで
みんなが笑顔で思い出を残すときに
自分だけこんなスタイルで写るのは
嫌だなと嘆く
友達と水着を着て並ぶのが嫌だ
そんなことを考える
日々を送ることになります。
しかし、この記事を
最後まで読んでいただき
これからの生活で
紹介する方法を実践するだけで
頑張っているのに痩せない
という地獄から抜け出し
体重はみるみるうちに落ちていき
顔も身体もすっきりして
みんなと並んで写真を撮れ
加工なしで友達と写真を撮れます。
顔の肉が気にならないくらい
全力の笑顔で写ることができるんです。
みんなよりスタイルが悪いから
脚が太いから
ウエストが太いから
そんなことは
全く気にしなくてよくなります。
自信を持ってカメラに向かうことが
できるようになるのです。
そうなるためにも
今から紹介する飲み物を
摂取するのを控えてください。
その飲み物とは!!
野菜ジュース
です。
野菜ジュースって
身体にいいイメージですよね。
ダイエットメニューと一緒に飲んでる方
絶対に太らないと思っている方
炭酸飲料を飲む代わりに
野菜ジュースを飲んでいる方
そのような方が多くおられると
思います。
しかし、野菜ジュースは
一本飲むだけで1日分の野菜がとれる
など書かれています。
約200mlほどの中に
何十種類もの野菜が
ギュッとつまっている
ということです。
イコール栄養素やビタミンが
多く含まれているのと同じように
糖質の量も多いんです。
野菜ジュースは糖質が高い
イメージはあまりないですよね。
でも実際は糖質が
多く入っているので
野菜ジュースを摂取することを
控えてみましょう。
ダイエット中は、できるだけ水や
脂肪を分解する効果が期待できる
緑茶がおすすめです。
野菜ジュースは健康にはいいけど
ダイエット向けの飲み物ではない
ということを頭に
入れておいてください。
そして、忘れないためにも
今すぐ
「野菜ジュースは糖質が高い」
とメモして下さい。
メモすることで頭に残り
野菜ジュースに手を伸ばしそうに
なった時に思い出すことができます。
でもメモしなければ
すぐ忘れてしまい
これだけ頑張っているのに
なぜか痩せないと
嘆くだけの毎日を送ることになります。
野菜ジュースの代わりに
緑茶を飲んで
一緒に理想の自分や理想のスタイルを
手に入れましょう!!!
食べることが大好きな人必見!おいしく食べるには、、、
こんにちは。
きゃろっとです。
今回は少しの意識で
食事改善につながる
方法を紹介させて
頂きたいと思います。
ご飯って美味しいですよね。
甘いものって特に
美味しいですよね。
私も皆さんと同じように
食べることは大好きです。
友達や家族
好きな人と食べる食事は
美味しいからついつい箸が
進みます。
でも、ダイエット中は
そんな大好きな食事を
制限しないといけない
美味しく食べたいのに
食べれないことに
ストレスを感じてしまう。
なんて事があると思います。
無理に食事の量を減らしても
身体に良いことなんてないです。
しかしあなたも
この方法をして頂ければ
ダイエット中でも
ストレスが溜まらず食事を
楽しむことができます。
イライラしながら
食べるご飯って
美味しくないですよね。
誰にも嫌な思いをさせず
ダイエット中なのに
楽しく食事が出来る
こんな幸せな方法を
お教えします。
みなさんは食事のとき
早食いになっていませんか。
お箸を持ったままに
していませんか。
早食い
=お箸を持ったまま
=ダイエットの敵です。
早食いをすることにより
「お腹がいっぱい」と
脳にお知らせをする
機能が遅くなります。
早く食べたい気持ち分かります。
おいしいご飯には
お箸がどんどん
進んでしまいますよね。
甘いものもどんどん
口に運んでしまいますよね。
でも、その気持ちを
少し抑えてみましょう。
そんなこと言っても
頭では分かっていても
お箸が進んでしまう気持ちも
わかります。
私もそうだったからです。
でもそんな私でも
早食いを辞めることが
できた方法があります。
それは!!
お箸を置く・噛む回数を増やす
たったのこれだけです。
口に食べ物を入れた後に
持ったままだった
お箸を置いてみましょう。
それだけで
口に運ぶペースも下がります。
また、口に入れた後は
噛む回数を30~50回
にしてみましょう。
今まで10回で
飲み込んでいた食事が
30回~50回しっかり噛む
ことで脳に送られる
時間も短縮されます。
この少しの意識でも
ダイエットには必要です。
今から出来ないことでは
ないですよね。
今日の食事から
噛む事・お箸を置くことを
意識してみてください。
無理なくダイエットを続けて
一緒に理想の自分や理想のスタイルを
手に入れましょう!!!
ダイエットの近道!?〇〇を有効に使おう!
こんにちは。
きゃろっとです。
今回は
みなさんも無意識にしている
無駄なことについて
紹介させて頂きます。
その無駄なことをしている間に
ダイエットへの期間が
どんどん延びてしまっているかも
知れません。
足、お腹、二の腕、
顔、背中、ウエスト…
などの痩せたい部分は
沢山ありますよね。
食事を減らしても全然減らない。
駅まで歩いているのに痩せない。
今まで書いてあった
試せることは全て試したのに
痩せない。
お菓子をずっと我慢してるのに
痩せない。
頑張っているのに周りから
「全然変わらないね」
って言われてしまう。
頑張ってるのに
そんな状態のままでいるのは
嫌ですよね。
言われ続けることによって
モチベーションも
下がってしまいます。
でも
この無駄なことを無くしてから
私はダイエットへの近道
が出来たと思っています。
今までマイナスな事しか
言ってこなかった人からも
驚かれるしれません。
今年こそ痩せて彼氏作る。
いっぱい海に行く。
スタイル良く水着を着る。
憧れの洋服を着る。
周りの人から
痩せたねって言われたい。
写真に残る自分に
嫌な思いをしたくない。
このような目標を持っている方
もう少しダイエットのペースを
上げたいなと思っている方
そんな方も
この方法を有効活用すれば
必ずダイエットへの近道は開けます。
その方法とは!!!
時間です。
え?どういうこと?と
思われたかもしれません。
みんな平等に
24時間365日という時間が
与えられています。
時間を有効に使う使わないで
あなたの人生は変わります。
皆さんは時間を
有効に使えていますか。
お風呂に入っている時間
髪の毛を乾かしている時間
テレビでCMが流れている時間
通勤通学の時間
など
時間を有効に使いましょう。
では今すぐ!!
今日1日のうちで
時間を有効に使えたかも
と思う時間を思い出してください。
・お風呂に入っている時間
髪の毛を洗っているときに
足上げをする。
・髪の毛を乾かしている時間
ストレッチをする。
かかとをあげる。
・CMが流れているとき
足上げをする。
・通勤通学の時間
背筋を伸ばすことを心がける
など、考えれば考えるほど
出来ることは沢山あります。
時間さえ有効に使えば
ダイエットへの近道になります。
このブログを
読んでいる間に
足上げをしましょう。
ストレッチをしましょう。
時間を有効に使って
一緒に理想の自分や理想のスタイルを
手に入れましょう!!!